你是不是體(tǐ)重稱起來不重，但是看起來卻渾身肉肉的？

你是不是吃得不多，卻很容易胖？

你是不是用盡各種減肥方法，減肥效果甚微？

你是不是明明減肥配合的好好的，卻在有些時候體(tǐ)重一(yī)長好幾斤？

其實這些都是體(tǐ)内濕氣過多的體(tǐ)現——中(zhōng)醫認爲體(tǐ)内濕氣重，易出現水腫型肥胖，排出濕氣，暖調養才能養成不易發胖的體(tǐ)質。

1、“濕氣”爲什麽容易胖

（1）濕氣影響人的口味——一(yī)般身體(tǐ)濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物(wù)吃多了容易造成身體(tǐ)循環不暢，身體(tǐ)濕氣郁積，從而易造成身體(tǐ)酸堿性不平衡。多數超重人士身體(tǐ)酸堿性都呈酸性。

（2）濕氣導緻脂肪囤積——首先體(tǐ)内的濕氣過重身體(tǐ)容易怕冷，身體(tǐ)就會選擇用更多的脂肪來保溫。其次，濕氣重會造成氣血不足，沒有足夠的能量将身體(tǐ)内部的廢物(wù)排出體(tǐ)外(wài)，這些排不出去(qù)的垃圾就堆積在身體(tǐ)内部組的間隙，随着體(tǐ)内垃圾的逐漸增加，人就慢(màn)慢(màn)地胖了起來。

2、注意飲食，有效除濕

祛濕要少油少鹽分(fēn)，避免攝取過多酸性食品。腸胃系統攸關營養及水分(fēn)代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物(wù)不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，造成水腫型肥胖。

甜食油炸品會讓身體(tǐ)産生(shēng)過氧化物(wù)，會加重肥胖，所以應該飲食清淡，多吃粗糧和健康食物(wù)。

幾種有效的除濕食物(wù)——

紅豆

吃紅豆能補心養血，并且古籍裏也記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小(xiǎo)豆還有減肥的作用。同時紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。其中(zhōng)還内含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。

薏米

是非常好的祛濕食品。薏米的營養價值很高，被譽爲“世界禾本科植物(wù)之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大(dà)米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯都是不錯的排濕食用方法。

冬瓜

冬瓜是蔬菜裏除濕最好的了，還能夠養胃生(shēng)津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不适宜生(shēng)吃，可以用來炖湯喝(hē)。

辣椒

生(shēng)活在四川重慶湖南(nán)江西這一(yī)些濕氣較重的地區的人們都喜歡吃一(yī)些辣椒來幫助排除體(tǐ)内的濕氣，辣椒素還能提高人體(tǐ)的新陳代謝。但是辣椒吃多了會上火(huǒ)，所以盡量與涼性食物(wù)烹調，如減肥期間可食用的優質蛋白(bái)，鴨肉、魚蝦，或者青菜類的苦瓜、青瓜等，就能在減肥除濕的同時不怕上火(huǒ)。

荷葉茶

荷葉茶也是一(yī)種常見的消脂排毒茶飲，尤其對對水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。