現在很多人有肥胖的問題，包括中(zhōng)心性肥胖。肥胖不僅影響美觀，而且增加心腦血管疾病、脂肪肝等疾病的風險。在日常生(shēng)活中(zhōng)，我(wǒ)(wǒ)們要采取正确的飲食和運動習慣來防治肥胖，下(xià)面介紹十種刮油食物(wù)越吃越瘦。

1、瓜類食物(wù)

冬瓜、苦瓜、絲瓜和黃瓜等瓜類食物(wù)含熱量較低，而且具有清腸、降低血脂的效果。經常吃瓜類食物(wù)，可以降低肥胖的發生(shēng)風險。

2、海藻類食物(wù)

海帶、紫菜、發菜、裙帶菜等海藻類食物(wù)具有清腸通便、降脂的作用。經常吃海藻類食物(wù)，不僅可以補充豐富的微量元素，還可以降低血脂，幫助瘦身。

3、莖葉類食物(wù)

生(shēng)菜、油麥菜、芹菜、空心菜等莖葉類食物(wù)含有豐富的膳食纖維，可以抑制脂肪的吸收，促進脂肪的排出，并且本身含熱量很低，不會引起發胖的問題。

4、菌菇類食物(wù)

黑木耳、銀耳、金針菇等菌菇類蔬菜也具有清腸降脂的作用。經常喝(hē)菌菇湯，可以促進腸胃蠕動，不僅改善便秘問題，而且能夠幫助瘦身。

結語：十種刮油食物(wù)越吃越瘦，比較推薦海帶、紫菜、發菜、生(shēng)菜、油麥菜、芹菜、黑木耳、銀耳、冬瓜和苦瓜等。但減肥不是靠一(yī)兩種食物(wù)就有效的，而是一(yī)個合理的飲食結構，少吃肉食、精制食物(wù)和零食，才能控制體(tǐ)重。