健康紀錄片、創作人之一(yī)，著名作家告訴我(wǒ)(wǒ)們，人們對甜食的瘋狂喜愛源于身體(tǐ)中(zhōng)數以萬計的細菌們，面對甜食，我(wǒ)(wǒ)們就像是被無數細菌控制的傀儡。
哈佛大(dà)學健康學院的一(yī)項研究報告指出，從人們的皮膚上到内髒中(zhōng)附着着超過1000種以上的細菌，其數量超過人體(tǐ)細胞的1到10倍。這些小(xiǎo)的有機體(tǐ)幫助人們消化食物(wù)，促生(shēng)維生(shēng)素和激素，還能保持我(wǒ)(wǒ)們的皮膚健康。盡管我(wǒ)(wǒ)們還沒有完全掌握它們對人體(tǐ)健康的影響，但有一(yī)點是毋庸置疑的：它們也需要“進食”。
我(wǒ)(wǒ)們都知(zhī)道酵母菌和一(yī)些真菌對健康有益，但也有一(yī)些“不良成員(yuán)”，例如會導緻念珠菌陰道炎的假絲酵母。而甜食不僅是這些細菌的最愛，還能使它們保持活力。看到這裏不要抓狂，下(xià)面馬上支招!8招幫你輕松戒掉這種“甜蜜毒瘾”。
第一(yī)招：多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大(dà)量益生(shēng)菌。
第二招：控制糖分(fēn)攝入。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應适量食用。
第三招：避免不必要的澱粉攝入。少吃谷物(wù)、玉米、烘焙食物(wù)和土豆都能有效地“餓死”有害細菌們。
第四招：抛棄乳制品。可以選用無糖的椰子水或杏仁牛奶代替。
第五招：起床前利用十分(fēn)鍾進行冥想可以有效地放(fàng)松腸胃，對一(yī)天的進食消化都是有好處的。
第六招：在進食前有意識的放(fàng)松腸胃。比如飯前可以深呼吸幾次。
第七招：放(fàng)慢(màn)吃飯的速度并且充分(fēn)咀嚼食物(wù)可以減緩腸胃的消化壓力。
第八招：在睡覺前用熱水瓶捂肚子可以爲工(gōng)作了一(yī)天的腸胃放(fàng)松釋壓。
每當看到街邊聆郎滿目的精緻甜點時，就有想要把它們全部括入囊中(zhōng)的強烈渴望，而這對想要保持窈窕身材的妹子們來說可不是什麽好事。所以我(wǒ)(wǒ)們可以通過上文的方法，解決愛吃甜食的習慣。
